El aire fresco, las hojas de color dorado y las noches acogedoras a la luz de las velas son algunos de los elementos que hacen del otoño una estación profundamente reconfortante para el espíritu humano. Aunque todas las estaciones tienen su encanto, el otoño suele ocupar un lugar especial en el corazón de muchas personas, ya que aporta una sensación de comodidad y renovación. 

Desde el punto de vista psicológico, hay muchas razones por las que el otoño tiene tanta resonancia en muchas personas e incluso puede contribuir a fomentar la salud mental y el bienestar.

El otoño significa un nuevo comienzo

Para mucha gente, el cerebro asocia el otoño con un nuevo comienzo. 

“Cuando éramos niños, el otoño marcaba el inicio del nuevo curso escolar. Y, a veces, incluso siendo adultos, seguimos pensando en esos términos, aunque ya no tengamos un horario escolar ni hijos en edad escolar”, afirma Steve Fisher, LPC, director de servicios clínicos de WellPower. “El verano puede resultar caótico por las vacaciones y otros cambios en nuestros horarios habituales. Sin embargo, cuando llega el otoño, retomamos nuestras rutinas. Y a veces la gente asocia esto con el hecho de marcarse objetivos y esforzarse por alcanzar nuevos logros.”

El cambio de clima que acompaña al otoño también puede hacernos sentir como si se tratara de un nuevo comienzo. Las temperaturas más frescas suponen un agradable alivio tras el calor del verano y pueden inspirarnos a pasar más tiempo en la naturaleza, lo que puede mejorar nuestro bienestar. Para muchos, la sensación de ponerse un suéter cómodo o acurrucarse bajo una manta mientras ven una película es más agradable que el calor del verano.

Cómo aprovechar al máximo esta estación

¿Cómo podemos aprovechar al máximo los beneficios del otoño para nuestra salud mental? Fisher nos da algunos consejos.

• Aprecie sus experiencias. Para muchos de nosotros, el otoño afecta a nuestros sentidos de muchas formas distintas: el olor de una hoguera, las velas con aroma otoñal, el colorido de las hojas, el calor de nuestro latte favorito o el sabor de una sopa casera. Así que, cuando se encuentre con esas cosas que disfruta, practique la concienciación plena. 
  
  “El acto de “apreciar” es cuando se valora lo que se está ingiriendo con todos los sentidos. Por ejemplo, si va a disfrutar de una sidra de manzana caliente, hágalo de manera que la saboree con todos sus sentidos, no solo de pasada porque tiene una vida muy ajetreada”, dijo Fisher. “Vaya más despacio y hágalo de forma más consciente. Sienta realmente la temperatura de la taza que sostiene, huela la sidra, saborea su gusto y aprecie que pueda hacer esto ahora mismo. Es algo que probablemente solo podrá hacer en otoño. La gratitud y la apreciación contribuyen significativamente a nuestro bienestar general.” 
  
  
• Salga. Las temperaturas más frescas pueden suponer, sin duda, un cambio positivo respecto al verano. Pero no hay tanta luz solar, lo que puede tener un efecto negativo en muchos de nosotros, especialmente a medida que nos acercamos al invierno. 
  
  “Salga a la naturaleza de forma intencionada”, dijo Fisher. “Como individuo o como familia, intente dedicar más tiempo a actividades al aire libre. Puede tratarse de algo tan sencillo como dar un paseo o de algo más elaborado, como ir a un huerto de calabazas, hacer senderismo en un entorno bonito o asistir a un festival de otoño.”
  
  
• Marque un objetivo. ¿Hay algo que no haya hecho y que le gustaría conseguir? Terminar ese libro que lleva dos años a medio leer. Reorganizar su vieja colección de vinilos. Probar todos los restaurantes tailandeses de la ciudad y encontrar su favorito. Incluso hacer todas las compras de las fiestas de fin de año con antelación.

• Mantenga el equilibrio. Mientras disfrute de las cosas que le gustan del otoño y que pueden requerir mucho tiempo (como el inicio de la temporada de fútbol americano universitario y/o de la NFL, o alguna otra afición), no se olvide de las personas importantes en su vida.
  
  “Es importante mantener relaciones sólidas. Dedique tiempo a las personas, manténgase en contacto y cultive relaciones saludables y que le brinden apoyo” aconseja Steve.
  
  
• Aproveche su resiliencia. Puede que el otoño no sea lo suyo. O tal vez el invierno le afecte negativamente al estado de ánimo y siente que este está a la vuelta de la esquina. 
  
  “Piense en formas de seguir cuidando de su bienestar de manera proactiva”, dijo Steve. “Conózcase lo suficientemente bien como para saber qué es lo que le funciona.” 

El apoyo a la salud mental está aquí

Y si necesita ayuda, póngase en contacto con un profesional de la salud mental. Haga clic aquí  para obtener información sobre cómo acceder a los servicios de salud mental de WellPower o llame al (303) 504-7900. Damos la bienvenida a los miembros de Medicaid y aceptamos una amplia gama de planes de Medicare, así como seguros comerciales.

Para obtener asistencia inmediata y confidencial, disponible 24/7/365, llame, envíe un mensaje de texto o un chat al 988 para comunicarse con la National Mental Health Line (Línea Nacional de Salud Mental). En Colorado, también puede acudir a un centro de atención sin cita previa para recibir ayuda inmediata en caso de crisis. El centro sin cita previa de Denver (gestionado por WellPower) se encuentra en 4353 E. Colfax Ave. Encuentre el centro más cercano a usted aquí.