Perder una mascota es algo muy duro y el sufrimiento que ello conlleva puede ser difícil de sobrellevar. 

El proceso de duelo es diferente para cada persona. Y puede ser un proceso doloroso. Pero encontrar formas de seguir adelante le ayudará a valorar los recuerdos y a aceptar la pérdida de su mascota, lo que aliviará los síntomas del duelo.

“Tanto si se trata de una persona como de una mascota, el proceso de pérdida es muy similar. Su pérdida es única, compleja y real para usted”, afirma Allison Miller, LCSW, directora de programas de WellPower. “El duelo no es un proceso rápido, lleva su tiempo. No existe una píldora mágica para el duelo”.

El proceso del duelo no es lineal

“Existe la idea errónea de que el duelo es una experiencia lineal, y no es así”, afirma Allison.

Hay etapas del duelo que pueden ser muy reales, como la ira, la negación, la negociación, la depresión y la aceptación, pero no son procesos lineales. 

“Se pueden sentir en cualquier momento y por cualquier motivo, y pueden cambiar a diario”, explica Allison.  

Piense en el dolor como en las olas del mar. A veces, las olas pueden ser enormes y abrumadoras. Otras veces, pueden ser pequeñas y suaves. También pueden ser muy variadas. El duelo es igual: puede variar en cualquier momento. Es muy normal sentir olas de emociones diferentes en momentos diferentes cuando se trata del duelo por algo en la vida.

Estrategias para afrontar el duelo por la pérdida de una mascota

El duelo puede presentar los mismos síntomas que la depresión. Cuando se pierde a una mascota, puede resultar difícil levantarse de la cama, concentrarse o hacer cosas que antes disfrutaba.  

“No podemos resolver el duelo de las personas – el duelo simplemente es. Nadie puede devolverle la mascota que perdió”, dijo Allison. “Se trata más de crear una base sólida de cuidarnos a nosotros mismos para que nuestros sistemas corporales puedan soportar los impactos emocionales y cognitivos de la pérdida”.

Existen diversas estrategias de afrontamiento que pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas depresivos del duelo:

• Preste atención para asegurar que cumple con sus necesidades básicas. Intente dormir lo suficiente y comer alimentos nutritivos. 
• Ejercicio. Mueva el cuerpo de forma divertida.
• Haga algo que estimule sus sentidos. Tome un baño caliente, beba agua helada, escuche música o dé un paseo al aire libre.
• Practique la concienciación plena: Pruebe técnicas de respiración o meditación.
• Conéctese con los demás.  Tal vez quiera hablar con alguien que también haya perdido una mascota para compartir experiencias. O quizá quiera conectar con alguien para distraerse de su dolor.  
• Crea un ritual: Busque una forma de celebrar los aniversarios o las cosas que le recuerden a su mascota. Tal vez hacer algo para recordar el aniversario de su nacimiento o muerte.  
• Explore su espiritualidad individual y la esperanza. Reflexione sobre sus creencias espirituales o culturales en torno a la muerte y la pérdida. Si lo considera importante, póngase en contacto con miembros de su comunidad religiosa para recibir apoyo.
• Establezca nuevas rutinas. Por ejemplo, si antes llevaba a pasear al perro todas las mañanas, piense en cómo puede modificar su rutina y, en su lugar, hacer algo para cuidarse a sí mismo.
• Pase tiempo con otros animales/mascotas.  Si siente que quiere estar rodeado de animales, pero no está en condiciones de adoptar otra mascota tras haber perdido la anterior, ofrézcase como voluntario en un refugio local de animales. También puede cuidar de la mascota de un amigo.
• Tenga cuidado con la cafeína. El exceso de cafeína puede alterar la química corporal.
• Evite el consume de sustancias. Límite la ingesta de alcohol y evite el consumo de sustancias.  

Cuando buscar ayuda profesional:

Acudir a un profesional de la salud mental es una buena idea siempre que sienta que necesite ayuda.  

Si le resulta muy difícil encontrar recuerdos positivos de su mascota, o si su duelo está afectando a su vida, como por ejemplo su capacidad para ir a trabajar, puede ser un buen momento para buscar tratamiento. Si está pensando en autolesionarse o en no querer vivir, es fundamental que busque ayuda. 

Recursos :

Servicios de Crisis de Colorado

• Llame: Si se encuentra en una situación de crisis o necesita ayuda para afrontarla, puede llamar al teléfono gratuito para hablar con un profesional cualificado: 844-493-TALK (8255).
• Envíe un mensaje de texto: Si no se siente cómodo llamando, también puede enviar un mensaje de texto con la palabra TALK al 38255.
• Centro sin cita previa: Encuentre ayuda presencial en caso de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en cualquier centro sin cita previa.

Acceda a los servicios de WellPower

• Llame al (303) 504-7900 para acceder a los servicios de salud mental de WellPower.

La correa invisible: Una historia de cuerda invisible sobre la pérdida de una mascota

• Este libro escrito por Patrice Karst e ilustrado por Joanne Lew-Vriethoff es un gran recurso para niños (y adultos) que sufren la pérdida de una mascota.
• También puede ver una lectura del libro aquí en YouTube.