Ha llegado la primavera y es el momento perfecto para renovar algunas cosas de la vida, como, por ejemplo, ordenar por fin el armario o hacer una limpieza a fondo del garaje. Pero ¿qué hay de sus relaciones con las personas importantes de su vida? Mientras descubre qué le hace feliz, ahora también podría ser un buen momento para hacer una “limpieza de primavera” de sus relaciones y ver qué funciona y qué no. 

Para sobrevivir como seres humanos necesitamos tener relaciones en la vida

Los seres humanos estamos biológicamente predispuestos a necesitar tener relaciones personales. En los últimos años, el Cirujano General de EE.UU. ha declarado que la soledad es una epidemia. La soledad puede ser causa de un mayor consumo de sustancias y de un aumento de los sentimientos de depresión y ansiedad.

“Si no nos relacionamos con los demás, nos sentiremos mal emocional, física y mentalmente”, afirma Ellie Carpio, LPC, LAC, directora de programas de WellPower.

Pero, a veces, las relaciones pueden ser difíciles. Las personas cambian, las circunstancias cambian y las relaciones también cambian. La compatibilidad puede cambiar con el tiempo, pero no se precipite a apartar a alguien de su vida si cree que la relación ya no es tan buena como antes. Los estudios demuestran que alejar a la gente, sobre todo a la familia, no siempre es sano.

“Descubrimos quiénes somos cuando mantenemos relaciones personales con otras personas”, afirma Carpio. “Cuando alguien tiene un punto de vista diferente, aprendemos sobre nosotros mismos y nuestro propio sistema de creencias a través de esa relación. También aprendemos cosas como el compromiso y la capacidad de negociación.”

Existen formas de gestionar los conflictos en las relaciones, como por ejemplo establecer límites. Tal vez no habla de ciertos temas con alguien porque sabe que eso creará un problema. O tal vez conoce en qué amigos puede confiar de verdad. 

“Sin embargo, existen razones muy válidas por las que alguien puede cortar con otra persona o poner fin por completo a una relación”, dijo Carpio. “Si se trata de una categoría de abuso, podría tener sentido.”

Cómo examinar sus relaciones

• Realice un autoinventario . Observe las interacciones que tiene con los demás y hágase preguntas sobre las relaciones en su vida. Estas pueden ser un buen punto de partida:
  • ¿Cómo me muestro ante los demás y cómo se muestran ellos ante mí?
  • ¿Me estoy mostrando tal y como quiero?
  • ¿Estoy obteniendo lo que necesito de esta relación?
  • ¿Mis expectativas son irrealistas?
  • ¿Se trata de una relación amorosa y compasiva?

Puede que algunas de sus relaciones personales sean estupendas y que otras requieran un poco de trabajo. Si no está consiguiendo lo que necesita de una relación, hay formas de mejorarla.

• Hable con la persona utilizando frases del tipo “yo”.  Comparta cómo se siente y qué le afecta. Tal vez sienta que no se está beneficiando de la relación o que solo usted se esfuerza. Por ejemplo: “Me sentí muy decepcionado cuando no me contactaste cuando estaba pasando por un momento difícil. Me sentí solo y necesitaba un amigo.” O: “Siento que soy el único que hace un esfuerzo. Ya no hablamos tanto como antes y eso me entristece.” Si esa persona es receptiva a sus preocupaciones, es posible que la relación mejore.
• Sea considerado. Tenga en cuenta que esa persona puede realmente estar ocupada o que le han surgido cosas personales en la vida. 

“”Animo a la gente a que lidere con generosidad, respeto y curiosidad”, dijo Carpio. “Hágales saber que siente que no han estado tan presentes en la relación como solían hacerlo y pregúnteles qué está pasando”.

• Trabaje para conseguir los resultados que desea. ¿Qué es lo que usted quiere de la relación con esa persona? Reconozca lo que está dispuesto a negociar y lo que ellos son capaces de negociar. Si existen desacuerdos, ¿cómo se pueden gestionar? 

Relaciones no saludables vs. Relaciones abusivas

Una relación no saludable puede consistir en que una persona no devuelva una llamada o un mensaje de texto. En una relación abusiva, se producen daños físicos, mentales o emocionales. No todo lo que no es sano es abusivo. Pero lo abusivo siempre es insalubre. 

Recursos:

WellPower:

Si necesita apoyo para desenvolverse en sus relaciones, WellPower puede ayudarle. Llame al (303) 504-7900 para acceder a nuestros servicios o póngase en contacto con nosotros aquí .

Colorado Crisis Services (Servicios de Crisis de Colorado):  

• Llame al 844-493-TALK (8255): Si está en crisis o necesita ayuda para afrontar una, llame gratis para hablar con un profesional capacitado.
• Texto: Si no se siente cómodo llamando, también puede enviar un mensaje de texto con la palabra TALK al 38255
• Centro sin cita previa: Encuentre apoyo para crisis en persona 24 horas al día, 7 días a la semana, en un Centro sin cita previa.

National Domestic Violence Hotline (Línea nacional de ayuda contra la violencia doméstica):

• Llame al  1-800-799-SAFE (7233)
• Envíe un mensaje de texto con la palabra START al 88788
• Para más información y ayuda haga clic aquí.