Si alguna vez viste un video de TikTok sobre TDAH, ansiedad, depresión o trauma y pensó “Espera un momento, es esto sobre mí?” No estás solo. Para adolescentes y adultos jóvenes, las redes sociales se han convertido en el primer lugar en el cual el cuál escuchan hablar sobre salud mental de manera abierta. Esos video cortos pueden nombrar sentimientos que han sido difíciles de explicar u ofrecer lenguaje para experiencias que alguna vez se sintieron hace que las personas se sientan aisladas y les ayuda a darse cuenta de que tal vez necesiten apoyo.
Eso puede ser algo bueno. Sentirse conectado con algo que se ve en línea no significa que estés haciendo nada malo. Puede hasta ser la razón por la cual empiezas a prestar atención a tu salud mental. Sin embargo, un video de TikTok, aunque venga de un creador sensato, no es un diagnóstico. No es cuidado personalizado. Y no es un substitute para hablar con un especialista clínico, quién puede entender tu vida, tus síntomas y tus metas.
“Te despierta el interés, ¿verdad?”, dijo Rebecca Schick, LCSW, CPRP, coordinadora del programa Emerson St. para adolescentes y adultos jóvenes de WellPower. “Te abre la mente, te despierta algo por dentro y luego… ¿qué haces después?”
Ese “siguiente” paso es importante. El contenido de Salud Mental online puede ayudar a que las personas se sientan vistas, pero también puede nublar la línea entre reconocimiento y autodiagnóstico. Un video hecho para millones de personas no puede decirte si tu ansiedad es parte de una condición que se puede diagnosticar, una respuesta al estrés, una reacción al trauma o una preocupación de la salud física o algo completamente distinto.
¿Por qué se identifican tantas personas con el contenido sobre salud mental en TikTok?
TikTok está diseñado para que las personas sigan viendo videos. Si te detienes en un video sobre el TDAH, le das “Me gusta” a una publicación sobre el agotamiento o guardas un clip sobre la depresión, el algoritmo podría mostrarte más contenido similar. Con el tiempo, tu feed puede empezar a parecer un espejo. Cuanto más lo veas, más te parecerá que cada video confirma la misma idea.
Eso no significa que la información sea inútil. Schick señaló que existe un valor real en que las personas aprendan sobre salud mental y encuentren una comunidad con otras personas que tienen experiencias similares.
“Es absolutamente valioso que las personas recopilen información sobre posibles desafíos de salud mental que estén padeciendo o experiencias traumáticas que hayan vivido, y que encuentren una comunidad con personas en situaciones similares”, dijo Schick. “Ese componente de ayuda mutua con una comunidad en línea puede ser sumamente valioso y beneficioso”.
El reto es que el contenido en línea sobre salud mental suele ser amplio por naturaleza. Un creador puede describir síntomas que se aplican a muchas personas: dificultad para concentrarse, sentirse abrumado, evitar tareas, darles demasiadas vueltas a las conversaciones, dormir demasiado o muy poco, sentirse desconectado de los amigos. Esas experiencias son reales. También pueden ocurrir por muchas razones.
Un anuncio de servicio público (ASP) educativo y general sobre la ansiedad puede ser realmente útil”, dijo Schick, “pero no es atención de salud mental personalizada específicamente para ti. Es muy importante saber la diferencia entre esas cosas”.
Tener conciencia de uno mismo no es lo mismo que el autodiagnóstico
Darse cuenta de que algo resuena contigo es un punto de partida útil. Quizás pienses: “Me identifico con esta descripción de la depresión”, o “Esto se parece a mi experiencia con los ataques de pánico”, o “Me pregunto si tengo TDAH”. Son observaciones válidas. También son preguntas, no respuestas.
Un profesional de la salud puede ayudarte a analizar lo que estás percibiendo. Puede preguntarle desde hace cuánto tiempo se presentan los síntomas y cómo afectan tus estudios, tu trabajo, tus relaciones, tu sueño, tu apetito, tu seguridad y tu vida cotidiana. También puede tomar en cuenta otros factores, como el estrés, el duelo, el trauma, el consumo de sustancias, las afecciones médicas, los medicamentos y los cambios importantes en tu vida.
Eso es importante, ya que un diagnóstico equivocado puede llevarle a recibir el apoyo equivocado.
“Si hay algo que te está pasando y necesitas apoyo, tal vez no sea precisamente lo que leíste en línea”, dijo Schick. “Un diagnóstico erróneo significa que recibes un tratamiento incorrecto. Te dan la medicación equivocada, la terapia equivocada, etc. Es posible que lo que estás padeciendo y por lo que buscas ayuda no se resuelva si enfocamos el tratamiento en el lugar equivocado”.
A veces una persona no tiene una enfermedad mental, pero necesita ayuda. Sentirse abrumado por el colegio, el trabajo, las relaciones, identidad, responsabilidades familiares o la presión de siempre mostrarse “bien” en las redes también puede ser algo doloroso. Vale la pena hablar sobre eso, aunque no resulte en un diagnóstico.
“Ser una persona en el mundo es difícil”, dice Schick. “Eso no significa que tienes un diagnóstico o un desorden”.
Haste mejores preguntas sobre lo que ves en línea
Si un video te hace dejar de desplazarte por la pantalla, trata de no pensar de inmediato: “Esto definitivamente me describe”. En cambio, úsalo como un estímulo para tu curiosidad. Pregúntate:
- ¿Quién hizo este video?
- ¿Es un profesional con licencia, alguien que comparte su experiencia personal o un influencer que está construyendo una audiencia?
- ¿Está tratando de vender un producto, un servicio, un suplemento, un curso o una suscripción?
- ¿Puedo verificar sus credenciales o la fuente de su información?
- ¿Hay organizaciones o profesionales de la salud de prestigio que digan algo similar?
- ¿Estoy buscando información, validación, una comunidad o una explicación de por qué me siento así?
- ¿Podría ser que el sesgo de confirmación esté influyendo en lo que creo al respecto?
Schick dice que la alfabetización mediática es una de las partes más importantes de estas conversaciones. Hay personas que pueden sonar creíbles en línea sin estar calificados para dar consejos médicos. Hasta cuando un creador está calificado, el video de una persona no puede reemplazar una evaluación profesional o un consenso basado en investigación.
También vale la pena preguntarse qué es lo que el contenido está haciendo por ti de manera emocional. ¿Te ayuda a sentirte menos solo? ¿Te asusta? ¿Hace que te quieras aislar o buscar ayuda?
“¿En qué le ayuda a la persona identificarse con tener un trastorno?”, preguntó Schick. “¿Se trata realmente de buscar una comunidad? ¿Se trata de buscar esa validación o esa normalización de una experiencia que está viviendo?”
Habla con una persona real sobre quien puede ayudarte a resolver tus sentimientos
Si crees que quizás tengas una condición de salud mental, muéstrale el video o la idea a alguien en quien confíes. Quizás ese sea uno de tus padres, cuidadores, consejeros del colegio, médicos de cabecera, terapeuta, psiquiatra, mentor o alguna persona en la que confíes. Simplemente puede decir algo como, “Vi un video con el que realmente me pude conectar. ¿Podemos hablar si quizás necesito apoyo?
Si ya tienes un terapeuta o especialista clínico, muestrales el video. Un bueno proveedor no debería avergonzarte por aprender online. Ellos pueden ayudarte a explorar lo que funcione mejor, lo que no funciona y cuáles son los siguientes pasos.
“De nuevo todo depende de la confianza,” dice Schick. “Si puedes construir confianza con tu proveedor, con tu terapeuta, con el coordinador del caso y con el tiempo, te das cuenta de que esa persona realmente se preocupa por tu bienestar, tal vez te sientas más dispuesto a explorar lo que realmente está pasando
En WellPower, los servicios para adolescentes y jóvenes adultos están diseñados para reunir a las personas jóvenes con Cuidado que se sienta accesible, respetuoso y centrado en la vida real. Emerson St. para adolescentes y adultos jóvenes prove una comunidad de apoyo para personas entre 15 y 26 años buscando una conexión y sentido de pertenencia.
Los servicios pueden incluir terapia individual y familiar, terapia grupal, tratamiento para el consume de substancias y apoyo, educación y Asistencia para el Empleo, manejo del caso, colaboración con psiquiatría y medicina de cabecera y actividades para el bienestar y talleres.
WellPower también provee servicios de salud mental para niños, familias y adultos en Denver, incluyendo terapia, psiquiatría, soporte entre pares, prevención del suicidio, clases de bienestar, apoyo basado en la educación, respuesta para crisis y recursos comunitarios.
Para comenzar a recibir los servicios continuos de WellPower, llama al (303) 504-7900. Si necesitas apoyo inmediato en caso de crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 para comunicarte con la Línea de Ayuda de Salud Mental de Colorado.
El apoyo en línea puede ser útil, pero no es atención privada
Para muchos adolescentes y adultos jóvenes, escribir en una barra de búsqueda, publicar de forma anónima o hablar con un chatbot de IA puede parecer más fácil que expresar en voz alta algo que los hace sentir vulnerables. Eso tiene sentido. Iniciar una conversación sobre salud mental puede dar miedo, especialmente si te preocupa que te juzguen, te malinterpreten o te ignoren.
Pero las herramientas en línea no son lo mismo que la atención confidencial con un profesional de la salud real. Schick dijo que es importante recordar que la IA no es un proveedor de atención médica y que el contenido en línea no es un tratamiento individualizado. El papel de un profesional de la salud no es decirte lo que quieres oír. Es ayudarte a entender lo que está pasando y trabajar contigo para lograr un resultado más saludable.
Qué hacer a continuación
Si crees que un video de TikTok podría estar describiéndote, prueba estos pasos:
- Toma una pausa antes de etiquetarte a ti mismo. Fíjate en lo que te resulta familiar sin decidir que tienes un diagnóstico.
- Guarda el video y anota con qué te identificas. Sé específico sobre tus pensamientos, sentimientos, comportamientos y desde cuándo han estado ocurriendo.
- Verifica la fuente. Busca credenciales, fuentes confiables y fíjate si el creador está vendiendo algo.
- Habla con alguien de confianza. Alguien que se encargue de tu cuidado, un consejero, un profesional de la salud o tu médico de cabecera pueden ayudarte a decidir qué tipo de apoyo buscar.
- Solicita una evaluación si los síntomas están afectando tu vida cotidiana. Si tu salud mental está interfiriendo con tus estudios, tu trabajo, tus relaciones, tu sueño o tu seguridad, es hora de buscar ayuda. WellPower está aquí para ti: llámanos para dar el primer paso: (303) 504-7900 o visita wellpower.org/appointment
- Recurre al apoyo en situaciones de crisis si te preocupa tu seguridad. Llama o envía un mensaje de texto al 988 para recibir apoyo inmediato las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o llama al 911 si hay peligro inmediato.
Lo importante no es dejar de aprender en línea. Lo importante es usar lo que aprendes como una puerta de entrada a un apoyo real.
“TikTok no es necesariamente malo”, dijo Schick. “Ahí se puede encontrar información útil, igual que en cualquier otra plataforma”. La cuestión es cómo lo usas, cómo lo verificas y qué haces después.
Eres más que una etiqueta, independientemente de si recibes un diagnóstico o no. Un diagnóstico puede ser útil cuando ayuda a orientar la atención, explicar patrones y conectarte con apoyo. No debe convertirse en la historia completa de quién eres.
“Incluso si tuvieras alguna de estas condiciones, es solo una parte de quién eres”, dijo Schick. “Es una parte de una persona, algo que estás padeciendo, pero no te define”.