En un mundo inundado de información y de expectativas sociales constantes, el miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en inglés) es un problema común en nuestra sociedad acelerada.

Sin embargo, en medio de este furor por el FOMO, una contrarrevolución está ganando fuerza. Demos la bienvenida a “Joy of Missing Out” (La alegría de perderse algo) (JOMO por sus siglas en inglés), una rebelión contra el caos de nuestras vidas interconectadas.

El fenómeno FOMO y el ascenso del JOMO

FOMO es más que un acrónimo: es un sentimiento omnipresente que se cuela en nuestras vidas. Está impulsado por el miedo a que otros estén disfrutando de algo increíble sin nosotros.

Ya sean acontecimientos sociales, logros profesionales o las últimas tendencias, se crea un ciclo tóxico de comparación, envidia y ansiedad. La era digital y, en particular, las redes sociales amplifican el FOMO. Esto nos lleva a una cultura en la que la búsqueda de una conexión y de validación constante domina nuestra vida diaria.

Aquí entra en escena JOMO, una perspectiva refrescante que nos anima a encontrar la alegría en un ritmo de vida más lento e intencionado. Los estudios sugieren que incorporar el JOMO con moderación puede contribuir a una existencia más feliz y plena.

JOMO es una rebelión contra la noción de que más es siempre mejor. Es una invitación a establecer límites y para volver a descubrir la alegría en las cosas que realmente importan.

Estrategias para pasar del FOMO al JOMO

Pasar del FOMO al JOMO requiere un esfuerzo consciente para recuperar el control de nuestro tiempo y atención. Se trata de encontrar la alegría en rechazar planes, crear un ambiente acogedor y disfrutar de la soledad. Exploremos estrategias para cultivar más JOMO en nuestras vidas.

• Acepte decir no. Identifique sus prioridades y establezca límites claros. Aprende a decir no sin sentirse culpable y reconoce que rechazar ciertos planes puede llevar a una vida más equilibrada.
• Desintoxicación digital. Desconéctese del mundo digital de manera regular. Dedique zonas y momentos libres de tecnología para fomentar una relación más sana con sus dispositivos.
• Cultivar las conexiones offline. Fomente relaciones importantes más allá de la pantalla. Participe en interacciones sencillas de cara a cara que proporcionen una sensación de conexión auténtica.  
• Poner fin a las múltiples tareas. Céntrese en estar presente durante cada actividad. Ya sea al pasear al perro o al bañarse, el hecho de prestar toda su atención a una sola cosa puede aumentar su alegría y su compromiso.
• Vuelva a descubrir sus pasiones. Dedique tiempo a identificar las actividades que realmente le aportan alegría. Ya sean aficiones o intereses personales, incorpórelas a sus rutinas con regularidad.

Por qué JOMO es esencial para el bienestar

Cuando empezamos a adoptar JOMO mediante estrategias prácticas, es importante reconocer que los beneficios de JOMO van más allá de seguir una serie de prácticas. JOMO no consiste sólo en poner límites o desconectar de nuestros dispositivos – es una forma de pensar.

Al elegir conscientemente pasar por alto ciertas experiencias y centrarnos en lo que realmente importa, conseguimos desbloquear una serie de beneficios para nuestro bienestar, entre ellos:

• Libertad frente a la comparación. JOMO nos libera de las presiones sociales y de las constantes comparaciones que fomentan las redes sociales. Al aceptar que no podemos estar en todas partes y hacerlo todo, nos libramos de las expectativas externas.
• Estar presente.  JOMO nos anima a estar presentes en el momento, cultivando la vida con conciencia plena. Al elegir hacia dónde queremos dirigir nuestra atención y crear un mayor sentido de conciencia, mejoramos nuestro bienestar.
• Reducción del estrés. El esfuerzo por cumplir las expectativas sociales, así como el miedo a perderse algo contribuyen al estrés. JOMO ofrece un respiro y la oportunidad de dar prioridad al cuidado personal.
• Conexiones auténticas.  Apartarse del ruido digital constante nos permite invertir tiempo y energía en auténticas conexiones directas en persona. Estas relaciones auténticas contribuyen a nuestro bienestar emocional y también a nuestro sentimiento de pertenencia.
• Estilo de vida equilibrado. Para adoptar el JOMO es necesario establecer límites y reconocer la importancia del tiempo libre. Este enfoque intencional hacia la vida promueve un estilo de vida más equilibrado y sostenible. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de desgaste y agotamiento.

En un mundo lleno de estímulos y con la presión de estar en todas partes a la vez, la alegría de perderse algo no es sólo una moda- es imprescindible para nuestro bienestar. Al decir no cuando es necesario, al establecer contactos reales y al dedicar tiempo a las cosas que nos gustan, podemos liberarnos de las garras del FOMO y abrazar el JOMO.

Al fin y al cabo, la verdadera alegría no reside en el miedo a perderse algo, sino en la alegría de estar presente y contento exactamente donde uno se encuentra.